栄養スタッフの一押しニュース

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　暑い日が続きますね。みなさん、体調はいかがでしょうか？
　熱中症は、外だけでなく家の中でも知らないうちにかかることがあります。①水分、②塩分、③1日3食、この3つを意識して、元気に夏を乗り切りましょう！

水分

　暑い日は気づかないうちに汗をかき、体の中の水分がどんどん失われています。こまめに水分をとる習慣をつけましょう。目安は20～30分ごとにコップ1～2杯。起きたときやお風呂の前後も忘れずに。汗をかく前に、あらかじめ水分をとっておくのも大切です。

塩分

　大量に汗をかくと、水分だけでなく塩分も失われます。水だけでなく塩分もしっかり補いましょう。スポーツドリンクなどで水分・塩分・糖分を一緒にとるのも効果的です。

１日３食

　夏は食欲が落ちがちですが、食事からの栄養補給も熱中症予防につながります。朝は時間がなくても、おにぎり1個やバナナ1本など、少しでも口にしましょう。

食欲が落ちやすい夏だからこそ、水分も塩分も一度にとれる簡単ドリンクの作り方を紹介します。

材料

文責：今地美穂