栄養まめ知識｜飯塚病院栄養部

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熱中症対策してますか？

　梅雨入り前から昼間で既に最高気温が30度を超える日もあり、高温や多湿といった環境でマスクを着用すると熱中症のリスクが高くなるおそれがあります。
　「新しい生活様式」に加えて熱中症を予防するための健康管理も必要で、環境省と厚生労働省からも予防ポイントが啓発されています。

マスク着用時の注意点

激しい運動は避ける
運動をする時間帯や体調にあわせて運動をする時間を調整しましょう
のどが渇いてなくてもこまめに水分補給をする
・1時間に1回等、時間を決めて休憩や給水を行いましょう
・入浴前後や起床後も水分補給を心がけましょう
・大量に汗をかいた時は塩分も補給しましょう
※基礎疾患がある場合の塩分補給は主治医へ必ず確認してください
気温や湿度が高い時は特に注意する
・屋外では涼しい服装や帽子や日傘等の対策をしましょう
・体調がすぐれなくなったら涼しい場所や日陰へ移動しましょう
・室内では窓を開けての換気のみでなくエアコンやサーキュレーター等
　をうまく利用しましょう

　気温が30度を超えるころから熱中症による死亡者数が増加するといわれています。特に高齢者や、こども、障害者の方々はリスクが高くなるため、家族や外出先等で周囲の方からの積極的な声掛けも予防につながります。
　また、外出時はすぐに水分補給ができるようなものを持ち歩くこと、人が少ない状況下では周りの方と十分に距離が離れられる場合はマスクを外して休憩する等の工夫を心がけましょう。

参考文献：熱中症関連情報｜厚生労働省 (mhlw.go.jp)
文責：古家妃華里