- 2016.07.01
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成人女性が1日に必要なカロリーは？
暑い季節になってくると、薄着になり肌の露出も増えますよね。夏に向けてダイエットを始める人も多いでしょう。体重、体型の管理のためにまず気になるのが「カロリー」ですよね。
女性にとって1日に必要なカロリーはおよそ1,700kcalといわれています。しかし、実際には年齢による基礎代謝量と身体活動レベル（1日にどれくらい動くか）によって必要とされるカロリーは違ってきます。人によって違いますが、基礎代謝量が低くあまり歩かない生活、デスクワークの多い仕事などでは、カロリーを必要以上に摂取すると体重増加につながることも。
いくら食べても大丈夫？「カロリーゼロ」はゼロじゃない
カロリーを抑えたい、そう思った時に気になるのが「カロリーゼロ」という食品。「カロリーゼロならいくら食べても大丈夫！」と思いたくなりますよね。特にダイエット中は食事制限のストレスが大きく、その反動でたくさん食べたくなるものです。
でも、この「カロリーゼロ」食品。実は0kcalではありません。カロリーに関する表示は健康増進法によって決められていて、食品100g（飲料水などは100ml）あたり5kcal未満であれば「カロリーゼロ」として表示しても良いとされています。このほかに「無」、「ノン」、「レス」、「フリー」という表示を使っている食品も実際のカロリーは「カロリーゼロ」と同じ基準となっています。
よく似た表示も！カロリー表示をチェックしよう
「カロリーゼロ」などの表示とよく似たものに「カロリーオフ」というものも。また、「低カロリー」や「カロリーライト」と表示するものもあります。これらは、食品の場合「100gあたり40kcal以下」、飲料の場合には「100mlあたり20kcal以下」であれば表示できることになっています。
表示を見ると安心してしまいがちですよね。でも、カロリーは含まれているので食べ過ぎないようにしたほうが良いでしょう。購入する前に成分表示の欄をしっかりチェックして、実際のカロリーを確認しておくといいですね。
